تمرين المنزلية بدون اجهزة
🔹 محتوى الملف:
جدول تمرين متكامل لمدة 30 يوم
تمارين للجسم كامل (الجزء العلوي والسفلي والبطن)
طريقة الإحماء الصحيحة قبل التمرين
نصائح لزيادة الحرق وتحسين اللياقة
تصميم بسيط وسهل المتابعة من الجوال
🔹 المميزات:
ملف رقمي (PDF) قابل للتحميل فورًا
مناسب للمبتدئين والمتوسطين
لا تحتاج أي أدوات أو أجهزة
٣٧٠
٩٩
٩٩
